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暗闇フィットネス【EXPA(エクスパ)】とは？
あの「ライザップ」プロデュースの「新感覚ボディメイクエクササイズ」なんです。
ライザップと言うと、興味はあるんだけど、費用が気になって・・・・・
短期間のマンツーマンレッスンだと、終了した後のリバウンドも・・・・心配((+_+))
でも、ライザップのCMにでているタレントさんのような体になりたい・・・・・
と考えている方には、【EXPA(エクスパ)】がおすすめです。
【EXPA(エクスパ)】は、ライザップグループですので、もちろん、あのライザップメソッドでフィットネスできるんですが・・・・・。
費用は『月謝制』なので『トレーニング期間』もありません！ 好きな時に気軽に立ち寄って汗を流せるんです(^^♪
しかも、費用はライザップと比べて『破格の安値』です！
RIZAPメソッドと言っても・・・その内容は決してハードなトレーニングではありません。
年齢や経験に合わせたプログラムが多数用意されているので、体調に合わせて行えます。
まて一般のスポーツジムのようにトレーニングマシンなんて使いません！
私も体験しましたが、「音(音楽)」、「照明」、「部屋の温度」に徹底的にこだわった空間で、なんだか気分爽快、気分がアゲアゲになる「ファンクショントレーニング」でした。
まるでクラブやライブに来ている、あの楽しい感覚で、溜まったストレスが発散されてしまいます。
「楽しみながら」身体の調子とボディラインを整えていく、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせた【ハイブリッドボディメイクトレーニング】です。
このEXPAは、ライザップやライザップウーマンとは違い、ライザップメソッドを使用した、グループレッスンですが、女性限定のうえに薄暗い室内でのトレーニングなので、他人の視線も気になりません。
注目の街で、きれいな店舗での暗闇フィットネスEXPAは、女子たちの口コミや評判で人気沸騰中のため。続々と店舗を増やしています。
EXPA(エクスパ)は、2017年12月に東京の池袋に1号店(旧vivana)がオープンし多数の申込が殺到し、早く2号店、3号店のオープンを待ちわびていました。
そんな【EXPA(エクスパ)】が2018年7月に高田馬場にオープンに続き、8月に「銀座店」がオープンしました！
更に、八王子、大森、そして大宮・・・・どんどん店舗を増やしています( ^^) _U~~
私は、勤務先がこの「銀座」なのですぐにでも入会したかったのですが・・・・・
何事にも慎重すぎると言われる私のなで、店舗へのアクセス、設備、スタッフさんの応対(評価)等が気になり調べることにしました。
私が実際に【EXPA(エクスパ)銀座店】で体験したことを報告いたしますので、入会を検討している方は参考にしてみてくださいね。
【EXPA(エクスパ)銀座店】 店内や設備について
EXPA(エクスパ)銀座店にいってきましたがどこの店舗もキレイだと思います。それでも気になりますよね。
そして、設備の充実度も・・・・・・。
安心してください。ちゃんと調べてきましたよ。
１．入口
入口はこんな感じです。
ビルのB1なので階段かエレベーターを使います。
なんか、期待してしまいます。
階段に赤い絨毯が敷かれていて、天井にシャンデリア。
高級感があります。
B1に降りると、壁に「EXPA」のプレート・・・・
ワクワクしてきましたよ( ^)o(^ )
２．店内
受付
店内に入ると、左側に「受付カウンター」がありました。
「写真良いですか？」とスタッフさんに尋ねると。
きれいにカウンターの上をかたずけてくれました。
本当は、笑顔の素敵な２名のスタッフさんがいたのですがね。
因みに、一歩入ると「土足厳禁」！
私は知らないで靴を履いたまま入ってしまいました。(EXPAさんごめんなさい)
ディスプレー棚
カウンターの向かいには、商品ディスプレー棚。
きれいに並べられていました。
カウンセリングルーム
商品ディスプレー棚の裏側が、この「カウンセリングルーム」になっていました。
会員の方は月一回、この部屋で「カウンセリング」が受けられるそうです。
(無理に受けなくても良いそうです。)
ロッカールーム
ロッカールームはこんな感じでした。 とてもキレイに整理されていました♪
コートハンガー
ロッカールームの外にはコートハンガーがありました。 キー付きなので安心ですよ。
全てのハンガー一つ一つ施錠できるシステムには驚きました。
シャワールーム
シャワールームの数を調べるのを忘れました( ;∀;)
写真は入って左側だけ取ったのですが、右側にもあるので、一度に20人近くの人が利用できると思います。
シャワールーム内はこんな感じでした。 シャンプー・トリトメントも完備
中は新しいので、とても清潔感があります。
貸しタオル(無料)
無料のタオルも完備していますので好きなだけ使ってください(笑)
パウダールーム
清潔感もあって、とてもいい感じのパウダールームでしす。
コットン、綿棒、ドライヤー、化粧水や乳液等も常設されていて、こだわりがなければ使えますね。
ミラーも大きく、シャーワーを浴びた後にメークもしっかり
できるのは嬉しいです。
トレーニングルーム
トレーニングルームはこんな感じです。
前の方しか撮影しませんでしたが奥行きもあります。
以外に広々としていて動きやすいと思います。
天井のミラーボールや音響設備が、いかにも「暗闇フィットネス」ですね。
【EXPA(エクスパ)銀座店】 アクセスは本当に1分？
「東銀座駅」から徒歩1分とのことなので、本当にそんなに近いの？と言う気持ちで・・・ちょっと疑っていました。
私の会社の最寄り駅は「銀座駅」だったのでそちらから「東銀座駅」まで歩いて向かうことにしました。
「銀座駅」のA7から地下道を通って「東銀座駅」方面へ向かいます。
すぐに「東銀座駅」につきました。
さあ、目の前の「A2」出口から「EXPA銀座店」に向かいます。
「A2」出口を上ると、すぐに右手に「交番」が見えました。
この「交番」の横の道を右折します。
道を曲がると、左側の茶色のビルの看板に「琉球新聞社」、「寿司おつぼ」の看板が見えます。
そのビルの隣のビルが「EXPA」の銀昭ビルです。
1階に「いきなりステーキ」の店舗が有るのですぐわかりました
気になる時間は？
「EXPA銀座店」へのアクセス時間は・・・・
今回は2分ほどかかりました。
原因は、「EXPA」に向かうまでに、ご覧のように写真を撮ったりしていたのがタイムオーバーした理由です。
実際には本当に1分で到着すると思います。
地上から行く場合はこんな感じです
この写真は、「銀座三越」から東銀座駅方面を取った写真です。
ここから向かうと、「EXPA銀座店」は左折になります。
目印は、まっすぐ歩いていくと左手に「交番」と写真の奥に映る「SBカレー」の赤い看板・・・・
わかりますか？
【EXPA(エクスパ)銀座店】 エクササイズの内容
EXPA銀座店に私が伺った当日にライザップのマーケティング本部の古井さまに話を伺うことができたので記載しておきます。
EXPAの年齢層は？
年齢層は幅広く20代から60代の方にご利用いただいています。30代以上の方のご利用がが多いです。
最終レッスンの時間は？
21:30からのレッスンが最終です。閉店時間は23時です。1レッスン45分間ですので、シャワーやメイク時間を勘案して23時閉店としています。
般のトレーニングメニュー以外のメニューってあるのでしょうか？
実は、会員の希望によってメニューがわかれています。
4つのメニュー
| プログラム | 目的 |
|---|---|
| ボディメイク | 全身を引き締めるプログラム(種類はBM01～BM04まであり) |
| ボディツイスト | お腹周りに重点を置いたプログラム |
| ボディビューティー | スロートレーニングを用いたプログラム(女性のホルモン分泌を促し美しく綺麗な体が手に入ります。 |
ボディフレックス |
体の使い方、フォームの正しい利かせ方を知っていただくプログラム |
＊プログラムの中身も用途により細分化されているので後述します。
毎月のカウンセリングは必ず受けるのでしようか？
無理強いはしておりません。必要でない方は受ける必要はありませんのでご安心ください。
「EXPA」のプログラムの詳細
プログラムのポイントは
１．自分がなりたいカラダにあわせたプログラムを選べる。
２．初めてでも安心！初心者向けのプログラムから入れる。(ストレッチ系)
３．会員の声を反映して常にプログラムを開発している。(プログラムの追加・更新もある)
４．プログラム終了後のストレッチ・・・・やり切った満足感と余韻に浸ってください。
「EXPA」のボディメイクプログラムは4つ
実は、「EXPA」のボディメイクプログラムは4つと言いましたが、そのプログラムの中でも「プログラム種類」がその負荷の度合いでわかれているんです。
だから、物足りないと感じたら、更に負荷のかかる種類を選ぶことができるのでこれも楽しみです。
１．ボディメイクプログラム(BMシリーズ)
【特徴】
このプログラムは、全身を引き締めるプログラムです。
足、お腹、胸など全身を使うこのプログラムはダイエットに最適です。
身体の代謝が上がり、痩せやすい体になっていきます。
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| BM01(BODY MAKE HIT 01) |  |
EXPAのスタンダードプログラムです。 |
| BM01(BODY MAKE HIT 02) | |
プランク(体幹トレーニング)の種目が入っているので体幹を引き締めたい方におすすめ。 |
| BM01(BODY MAKE HIT 03) |  |
最後のBURPEE(バーピー)で消費カロリーを最大にするプログラムです。慣れないとキツイかも |
| BM01(BODY MAKE HIT 04) | |
音楽にこだわったプログラムです。楽しみながらカロリー消費。下腹部と二の腕など、会員の方の声から開発したプログラム |
ツイストシリーズ(BTシリーズ)
【特徴】
お腹周りに重点を置いたプログラムです。
お腹周りが気になっている方や理想のお腹を手に入れたいならこのプログラムがおすすめ。
くびれやお腹の縦ラインが手に入ります。
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| BT01(BODY DESIGN TWIST 01) | |
お腹周りを重点的に引き締めたい方におすすめ。腹筋の上下左右すべてにアプローチ |
|
BTI01(BODY DESIGN TWIST |
 |
難易度№1プログラムです。 |
ビューティープログラム(BBシリーズ)
【特徴】
スロートレーニングを用いたプログラムです。
スロートレーニングはウエイトトレーニング方法の一種で「スロトレ」とも呼ばれています。
ゆっくりとした動作で筋肉に負荷をかけるため成長ホルモンの分泌を促進させ
アンチエイジングにも効果があると言われ、美しく綺麗な体が手に入ります。
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| BB01(BODY DESING BEAUTY 01) |  |
ゆっくりと体に効かせていくので、難易度は高めです。終わった後も代謝が上がっていることを感じられるプログラムです。 |
フレックスプログラム(BFシリーズ)
【特徴】
体の使い方、フォームの正しい利かせ方を知るプログラムです。
EXPA初心者の方が体を慣らすために受けるには最適です。
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| BF01(BODY FLEX 01) |  |
終了後に体の柔軟性の変化が感じられます。持ちろんEXPAらしさはしっかり入っているプログラムです。 |
このように自分がどうしたいか考えて色々なプログラムを選べるのでありがたいです。
EXPA新プログラム情報(2019.9.17)
エクスパでは新たなプログラムが続々登場しています！
同じ、ライザップグループの「LIPTY(ヨガ教室)」と共同開発した骨盤調整プログラムも始まりました。
BMA01（BODY MAKE ADVANCE01）
【特徴】
EXPA最強のプログラムの登場です。
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| BMA01（BODY MAKE ADVANCE01） | ★★★★★★ |
1:効果的に更に痩せやすい体をる。 |
BMA01（BODY MAKE ADVANCE01）
【特徴】
RIZAPが運営するヨガスタジオ『LIPTY』との共同開発により誕生した新プログラム！
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| PA01(ペルヴィック アドジャストメント)(骨盤調整) | ★☆☆☆☆ |
ヨガの動きをベースにしていますので、生理中でカラダが重い日、筋肉痛がひどくて…という日でも受けやすい内容です。 |
JA01(Just Accel)(脂肪燃焼)
【特徴】
脂肪燃焼を自分のペースで行う新プログラム！
EXPA発のサーキットトレーニング！ 【４分間×４曲、20秒全力で動いて10秒ブレイク×８回】
回数をこなすと意外とハードです。
| プログラム種類 | 難易度 | 内容 |
|---|---|---|
| JA01(Just Accel) |
★☆☆☆☆～★★★★★ ※強度は自分次第で選んでください |
これだけなのにこんなに燃えるの？ |
EXPAの特徴
運動が苦手な方やトレーニング初心者の方でも安心して取り組みやすい。
最初から負荷のかかるトレーニングをすることなく、初心者でも安心のプログラムがあります。
会員は女性限定。
いくら暗闇と言っても・・・男性といっしょだと・・・なんかやりずらいですよね。
そんなストレスもなく、のびのびと楽しくエクササイズ!(^^)!
【EXPA(エクスパ)銀座店】 身体と心のケアをする月1回カウンセリングとは？
女性はストレスを理由に太ってしまうという方が多く、「EXPA」では、カラダだけでなくココロのケアも大切にしています。
そのため、「EXPA」では、会員の方ケアのため毎月1回カウンセリングを実施しています。
10万人以上の会員の実績から作り上げたライザップの食事指導も受けられるので、これはお得だと思います。
ただし、本当にトレーニングだけ目的で入会されている方も多くいます。「カウンセリング」は必要なければ受けなくても大丈夫です。
【EXPA(エクスパ)銀座店】 口コミ
３３歳 １ヶ月続けてみたらお腹周りがスッキリしてきました。
産後に体重が落ちないことと育児につかれて悩んでいたのですが、母から勧められた「EXPA」?不安もあったのですがスタッフとトレーナーさんの応対がすばらしく、初日から気分よくトレーニングすることができました。トレーナーさんを信頼して１ヶ月続けてみたらお腹周りがスッキリしてきました。やっぱりライザップメソッドでした。
５７歳 同年代の方も多いのでずっと続けられそうです。
築地在住です。歳のせいか「血糖値」が高めになり、お医者様に運動を勧められていたところ、近所にEXPAがオープンするとの話を聞いてオープンと同時に入会しました。若い方ばかりかと思いながら行ってみるとスタッフさんから「60代の方もいらっしゃいますよ」と聞きホッとしました(笑)年齢層も意外と高め？同年代の方も多いのでずっと続けられそうです。
２８歳 シャワーとメイクをして合コンへ
EXPAさんには申し訳ないのですが、会社帰りにトレーニングしないでシャワーとメイクをして合コンに出かけることがあります。こんな使い方も良いですよね
４４歳 EXPAの凄いところはトレーニングメニューが豊富
とにかくお腹を割りたくてハードメニューに挑戦中です。EXPAの凄いところはトレーニングメニューが豊富なことです。だから会員の要望にはほとんど応えられると思います。初心者、上級者安心してトレーニングできます。「カウンセリング」も強制でないことが私には通い易い要因になっています。
３８歳 カウンセリングは食事のことも指導してくれるのでありがたい
会社近くなのですぐに入会しました。東銀座駅からホントに1分で到着しましたので駅近は帰りが楽でいいです。毎月1度のカウンセリングは食事のことも指導してくれるのでありがたいです。8月は通勤時に汗をかくのでシャワー室とパウダールームだけを使わせて頂くこともありました。
【EXPA(エクスパ)銀座店】 費用とキャンペーン！体験レッスン情報も。
料金(入会金と月額)
ご覧のように定休日は毎週金曜日です。
六本木店の月謝が高いのは、LIPTYと言う「ヨガ」スクールも両方使えるからです。
使い勝手を考えると私のおすすめは「フルタイム会員」です。
月額料金はデイタイム会員より３千円超高いですが、口コミにあるような使い方もできるのは、なんかお得だと思いませんか？
2021 現在キャンペーン
現在EXPA4周年記念キャーンペーン中です。
今年EXPA4周年となって記念キャーンペーンを実施中、11、12月限定のキャンペーンです。
また、新店が誕生の都度も、新店オープンキャンペーンを実施ししていますので、入会を考えているならお得な期間に入会することがベストです。
体験レッスン予約方法
「無料カウンセリング日時選択」画面にご希望日を入力すると、下記予約画面が開きます。
「赤枠の体験レッスン」と、「無料カウンセリング」の予約が表示されますので、ご希望の日時を選んで申込してください♪
公式サイトの下記画像「近くの店舗を探す」をクリックします。
「近くの店舗を探す」をクリックすると、下記画像の店舗一覧が表示されますので、ご希望の店舗をクリック。
ご希望の店舗をクリックすると、下記画像の「カウンセリング・体験の日時選択」画面が表示されます。
希望店舗と予約日を選択して、赤枠をクリック。
赤枠をクリックすると、下記画像が表示されますのでご希望の時間を予約します。
これで予約終了♪
＊体験レッスン、無料カウンセリングでの無理な勧誘はありませんので安心して体験してください( ^^) _U~~
RIZAP独自の食事と運動が手に入るというエクスパ、本気で痩せたいと考えている全ての女性が待ちかねていた月額制のRIZAPの登場は見逃せません！
今が旬のチョコザップ
最近コンビニフィットネスと言われる、トレーニングウェアに着替えることもしないで普段着のまま手軽に運動できる「チョコザップ」が話題になっています。
忙しい方にはコチラも面白そうですよ♪
【EXPA(エクスパ)銀座店】 アクセス
| 項目名 | 詳細 |
|---|---|
| 住所 | 東京都中央区銀座4‐9‐5 銀昭ビルB1 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| アクセス | 銀座駅徒歩5分、東銀座駅徒歩1分 |
EXPA銀座店について
銀座、原宿、六本木のエリアは都内でも屈指のオシャレな女性が多い街と言われています。
そのため、オシャレでスタイル抜群の女性が目に留まることが多いですね(^^♪
エクスパは、しっかりとこれらの地域に出店しています。
もちろん、そのための努力している方も多いと思います。当然お金もかけてますよね(笑)
私も、会社が何を間違えたのか？銀座の支店に配属してくれたおかげで、洋服やサロンの費用がかさむばかりです(汗・・)
そのため、気が付いたのですが、私の勤務する銀座の街には有名なヘアサロン、脱毛サロン、コスメサロンが多く出店している激戦地域なんです。
フィットネス系も同様に、ボクシングやトランポリン等々の多くのフィットネスクラブができては消えているようですがEXPA銀座店は、多くの女性に支持され続けているって凄いことですね。
【EXPA(エクスパ)銀座店】 スタッフさんから聞いた「予約」や「秘密の情報」。
EXPA銀座店は予約が取りづらいってホント？
エクスパの店舗は予約が取りづらいという話があるようなんですが？
確かにそのようなお話を頂くことがあるそうです。実はEXPAの次回の予約は２回分迄まで予約することができるので、多くの方が２回分の予約を取っているようです。そのため予約の数も多いのですが、キャンセルの数も多いとのことでした。予約したけど取れなかったと諦めずに、「日、時間」を改めて再チャレンジすると意外と予約できるそうですよ(^^♪
【知ってた？】エクスパ銀座会員さんの秘密の利用方を聞いちゃいました！
エクスパ銀座のトレーナーさんとスタッフさんにこんな話を聞いちゃいました( ^^) _U~~
エクスパ銀座店の営業時間は、朝7時～夜11時までなんです。
この時間がポイントです。
expa銀座店を自宅のように利用する
朝7時に来店
毎朝7時ごろにノーメークで来られて、シャワーを浴びて、メイクをして出勤される方も。
＊なるほど、たしかに真夏には通勤ラッシュで汗をかいて、前髪ぺっちゃんこでショック！
なのでこういう使い方もありだと思います。
会社帰りにエクスパのシャワー室直行
夜に来店される方の中には、フィットネスはしないで、シャワーを浴びてメイクして・・・・服も着替えて
帰られる方も。 特に金曜の夜は多いようです(笑)
＊ご近所に住んでいる方は、お風呂代わりに利用している方もいるようです。
同じライザップグループのライザップウーマンやライザップクックなどは朝７時から開店していません。
この時間がキーなんですね。
仕事や遊びが忙しくてトレーニングする時間がないっていう月でもこんな使い方ができるなら、月謝も無駄にならないで済みます
EXPA銀座店はフィットネス以外にも活用できるのは嬉しいし、なんかお得感がありますよね。入会を検討されている方は参考にしてみてくださいね。
